• Unikaj kofeiny i alkoholu, gdyż mogą one nadmiernie pobudzać układ nerwowy.
• Ogranicz spożycie soli, ponieważ wysoki poziom sodu może mieć wpływ na krążenie krwi w uszach.
• Rzuć palenie, ponieważ nikotyna może ograniczyć przepływ krwi i pogorszyć objawy.
• Dbaj o nawodnienie organizmu i stosuj zrównoważoną dietę bogatą w witaminy i przeciwutleniacze.

7. Rozważ konsultację lekarską 🩺👨‍⚕️

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) mająca na celu zmianę sposobu reagowania na szumy uszne.
• Leki (np. leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe) w ciężkich przypadkach.
• Suplementy cynku i magnezu, które mogą korzystnie wpłynąć na zdrowie uszu (najpierw skonsultuj się z lekarzem).

Kiedy iść do lekarza ❗🩺

Zwróć się o pomoc lekarską, jeżeli Twój szum uszny:

• Utrzymuje się przez ponad tydzień bez rozwoju
• Utrudnia sen, pracę lub codzienne czynności
• Towarzyszą temu zawroty głowy, utrata słuchu lub ból ucha