5. 🍵 Zielona herbata
Ta herbata jest bogata w katechiny, przeciwutleniacze, które ograniczają uszkodzenia komórek i mogą hamować wzrost guza. Szczególnie skuteczna w walce z rakiem jelita grubego, płuc i skóry.
Wskazówka: Pij 2–3 filiżanki dziennie, aby uzyskać optymalne korzyści.
6. 🥕 Warzywa korzeniowe
Marchew zawiera beta-karoten, przeciwutleniacz, który zapobiega uszkodzeniom komórek. Jest również bogata w witaminę A, która wzmacnia układ odpornościowy.
Odmiana: Łącz z innymi pomarańczowymi warzywami, takimi jak dynia lub słodkie ziemniaki.
7. 🌰 Orzechy włoskie i nasiona
Orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i lignany, które zwalczają stany zapalne i wspomagają równowagę hormonalną – ważne w profilaktyce raka piersi.
Posiłek: Dodawaj 1–2 łyżki dziennie do jogurtu, sałatki lub owsianki.
8. 🍄 Grzyby
Szczypiorek shiitake, maitake i reishi mają właściwości wzmacniające odporność i przeciwnowotworowe. Pobudzają aktywność komórek NK (komórek NK), które wykrywają i niszczą komórki rakowe.
Wskazówka kulinarna: Smaż je z czosnkiem lub dodaj do zupy.
📌 Dodatkowa wskazówka: Jedz tęczę
Sernik krakowski: kruchość, lekkość i gęsia skórka od smaku
Energetyczne kulki z owsa, miodu i orzechów jako zdrowa przekąska
Ten Biszkopt Będziesz Gotować Wielokrotnie, Szybko i Bardzo Smacznie!
Zaskakujące zastosowanie ryżu w łazience: Poradnik krok po kroku
Ciasto Cytrynowe: Orzeźwiający Smak na Każdą Okazję
Sernik z Jabłkami 🍏🍰
