Utrzymaj tę pozycję przez 20–30 sekund , a następnie wróć do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
4 skuteczne ruchy łagodzące ból nerwu kulszowego i łagodzące ból dolnej części pleców poprzez rozluźnienie mięśnia gruszkowatego


Utrzymaj tę pozycję przez 20–30 sekund , a następnie wróć do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.