Używając delikatnego nacisku, masuj brzuch ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez około trzy minuty. Ta technika stymuluje jelita i może pomóc złagodzić wszelkie blokady lub dyskomfort.
6. Uważna wizualizacja
Podczas masażu wizualizuj relaks rozprzestrzeniający się po całym układzie trawiennym. Wyobraź sobie, że każdy dyskomfort lub przeszkoda są delikatnie usuwane. To ćwiczenie umysłowe może wzmocnić fizyczne efekty techniki.
7. Delikatny ruch
Po zakończeniu pięciominutowej rutyny wstań i przejdź się przez kilka minut. Lekki ruch może dodatkowo pobudzić jelita i zakończyć proces zapoczątkowany wcześniejszymi krokami.
Ta starożytna technika jest niezwykle skuteczna i można ją łatwo zintegrować z codzienną rutyną. Postępując zgodnie z tymi krokami, możesz mieć nadzieję na szybką i naturalną ulgę w dyskomforcie jelit, a wszystko dzięki mądrości, którą podzieliła się Nana.