June 13, 2026
Reklama

Mini sernik gotowy w zaledwie 5 minut i z 4 składników: zjem go na diecie bez żalu. Tylko 170 kcal!

Reklama

Ten przepis jest niezwykle elastyczny i pozwala na wiele modyfikacji, aby dopasować go do Twoich upodobań i dostępnych składników:

Reklama

Smak: Zamiast ekstraktu waniliowego, możesz dodać odrobinę startej skórki z cytryny lub pomarańczy dla orzeźwiającego smaku. Możesz też wmieszać do masy serowej odrobinę kakao (dla wersji czekoladowej) lub łyżeczkę kawy rozpuszczalnej.
Spód: Zamiast herbatników, użyj pokruszonych ciasteczek owsianych, zbożowych krakersów (dla słono-słodkiego kontrastu) lub granoli bez dodatku cukru. Dla jeszcze niższej kaloryczności, możesz pominąć spód całkowicie.
Dodatki: Do masy serowej możesz wmieszać kilka drobno pokrojonych owoców (np. malin, borówek), odrobinę cynamonu, lub szczyptę imbiru. Pamiętaj jednak, że dodając owoce, zwiększysz kaloryczność deseru.
Wersja białkowa: Aby zwiększyć zawartość białka, użyj serka typu skyr lub gęstego jogurtu greckiego 0% tłuszczu.
Wersja wegańska: Zastąp serek homogenizowany wegańskim jogurtem kokosowym lub migdałowym o gęstej konsystencji, a herbatniki wybierz te bez produktów mlecznych i jaj.
Często zadawane pytania:
Czy mogę użyć innego rodzaju sera?
Tak, możesz użyć ricotty, twarogu sernikowego (zmielonego) lub nawet gęstego jogurtu greckiego. Pamiętaj jednak, że kaloryczność i konsystencja mogą się nieco różnić. Ważne, by serek był gęsty i kremowy.

Reklama
Reklama
Udostępnij na Facebooku
Reklama