Oprócz wzmacniania układu odpornościowego witamina C pomaga zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek wyściełających nasze naczynia krwionośne. Jest niezbędna do produkcji kolagenu, białka strukturalnego, które utrzymuje integralność naczyń krwionośnych. Kolagen wzmacnia ściany tętnic i żył, co może zapobiegać żylakom i innym problemom krążeniowym.
Źródła żywności:
Pomarańcze, kiwi, truskawki, papaje, cytryny i mandarynki
Karczochy, awokado, szpinak, banany, jabłka, marchewki i buraki
Aby utrzymać poziom witaminy C, spożywaj te produkty świeże i unikaj wystawiania ich na działanie powietrza i światła przez zbyt długi czas.
2. Witamina B3 (niacyna)
Witamina B3, znana również jako niacyna, odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu naczyń krwionośnych i poprawie przepływu krwi. Jest niezbędna do funkcjonowania układu nerwowego, a także pomaga obniżyć zły cholesterol i zwiększyć dobry cholesterol, co poprawia krążenie krwi.
Źródła żywności:
Kurczak, ryby, tuńczyk, jaja,
buraki, soczewica, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe
3. Witamina K
Witamina K jest niezbędna do wchłaniania białek odpowiedzialnych za krzepnięcie krwi, co zapobiega nadmiernemu krwawieniu. Zaopatruje wszystkie żyły, organy i tętnice w organizmie w tlen, zapobiegając żylakom i innym chorobom układu krążenia.
Źródła żywności:
Ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły, jarmuż i szpinak.
Owoce, takie jak kiwi, truskawki i winogrona.
4. Witamina E
Poznaj naturalne właściwości kurkumy, które korzystnie wpływają na zdrowie zębów.
5 wczesnych oznak rozwoju raka w organizmie
Poznaj zalety soku ziemniaczanego i dowiedz się, jak go przygotować. Dzięki temu sokowi możesz uniknąć wielu chorób!
Murzynek gigant – przepis na wilgotne, puszyste, delikatne ciasto
Przepis na Tych Szybki Ciasteczkowy Tort Babci w Zaledwie 3 Minuty!
Skąd bierze się ten ostry, uporczywy ból, który czasami odczuwamy w klatce piersiowej?
