Sałatki proteinowe na diecie, 6 przepisów na utratę wagi bez uczucia głodu: są sycące i zbilansowane! (Page 2 ) | June 23, 2025

Annonce:

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Warzywa kolorowe: pomidory koktajlowe, ogórki, papryka (czerwona, żółta), marchew, brokuły (surowe lub blanszowane), kalafior, rzodkiewka, czerwona cebula, awokado.
Węglowodany złożone (opcjonalnie, w umiarkowanych ilościach): kasza bulgur, quinoa, brązowy ryż, bataty (pieczone), pełnoziarnisty makaron.
Zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek extra virgin, orzechy (włoskie, migdały, nerkowce), nasiona (chia, dyni, słonecznika, lnu), pestki (dyni, słonecznika), awokado.
Dodatki smakowe: świeże zioła (natka pietruszki, koperek, kolendra, bazylia), cytryna, ocet balsamiczny, musztarda Dijon, jogurt naturalny (do sosów), przyprawy (pieprz, sól, papryka, czosnek granulowany).
6 przepisów na sałatki proteinowe:

Sałatka Śródziemnomorska z Kurczakiem i Humusem:

Białko: Gotowana pierś kurczaka pokrojona w kostkę, ciecierzyca.
Warzywa: Ogórek, pomidory koktajlowe, czerwona cebula, czarne oliwki.
Baza: Mieszanka sałat.
Dressing: Oliwa z oliwek, sok z cytryny, oregano, sól, pieprz.
Dodatki: Łyżka humusu na porcję.
Sałatka Azjatycka z Indykiem i Edamame:

Białko: Gotowany indyk pokrojony w paski, edamame.
Warzywa: Starta marchew, papryka julienne, czerwona kapusta (drobno posiekana).
Baza: Szpinak.
Dressing: Sos sojowy (jasny), masło orzechowe (niesłodzone), ocet ryżowy, odrobina miodu, starty imbir.
Dodatki: Posiekane orzeszki ziemne, świeża kolendra.
Sałatka Klasyczna Nicoise w wersji Lekkiej: