Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika są bogate w witaminę E i są świetnym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny. Stres ten może uszkodzić naczynia krwionośne i zwiększyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Nasiona słonecznika zawierają również zdrowe tłuszcze i błonnik, które przyczyniają się do zdrowia serca.

Jak dodawać: Dodawaj nasiona słonecznika do sałatek, jogurtu lub domowej granoli, aby uzyskać chrupiącą i zdrową dla serca przekąskę.

Nasiona czarnuszki

Nasiona czarnuszki są cenione w medycynie tradycyjnej ze względu na swoje właściwości lecznicze. Bogate w przeciwutleniacze i składniki przeciwzapalne nasiona te chronią serce, zmniejszając stany zapalne, obniżając poziom cholesterolu i poprawiając przepływ krwi. Działania te zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi i zmniejszają ryzyko chorób serca.

Jak włączyć: Spożywaj nasiona czarnuszki w całości lub zmielone. Można je dodawać do herbaty, koktajli lub posypywać nimi jedzenie, aby dodatkowo wzmocnić zdrowie serca.

Włączenie tych „cudownych” nasion do codziennej diety to prosty i naturalny sposób na ochronę serca, zmniejszenie ryzyka zakrzepów krwi i poprawę ogólnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Niezależnie od tego, czy dodasz je do koktajli, sałatek czy przekąsek, te pełne składników odżywczych nasiona mogą mieć znaczący wpływ na zapobieganie zawałom serca i pielęgnowanie długoterminowego zdrowia serca.

Next: Codzienne jedzenie, które może wspierać mocniejsze kolana

READ IT!