Jeśli zignorujesz ten nerw i nie będziesz go stymulować, poziom cukru we krwi się podwoi. (Page 2 ) | June 23, 2025

Annonce:

Nie potrzebujesz drogich urządzeń ani operacji, aby skorzystać ze stymulacji nerwu błędnego. Oto kilka naukowo uzasadnionych, nieinwazyjnych sposobów, aby to zrobić:

2. Poprawia zdrowie psychiczne
Nerw błędny odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji. Niskie napięcie nerwu błędnego (miara aktywności nerwu błędnego) zostało powiązane z lękiem, depresją i zespołem stresu pourazowego (PTSD). Zwiększenie napięcia nerwu błędnego poprzez stymulację może poprawić odporność, stabilność nastroju i uczucie spokoju.

3. Poprawia zdrowie jelit

Często określany jako „oś mózg-jelito”, nerw błędny łączy mózg z układem trawiennym. Reguluje soki żołądkowe, motorykę jelit, a nawet mikrobiom. Stymulacja nerwu błędnego może zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego, refluksu kwasu i innych problemów trawiennych. 1. Głębokie oddychanie
Powolne oddychanie przeponowe jest jednym z najskuteczniejszych sposobów stymulacji nerwu błędnego. Spróbuj wdychać przez 4 sekundy, wstrzymać oddech na 4 sekundy i wydychać przez 6 do 8 sekund.

2. Narażenie na zimno
Ochlapanie twarzy zimną wodą lub wzięcie zimnego prysznica może aktywować nerw błędny i obniżyć tętno.

3. Płukanie gardła i śpiewanie

Nerw błędny jest połączony ze strunami głosowymi i mięśniami gardła. Śpiewanie, nucenie, intonowanie (takie jak „Om”), a nawet płukanie gardła wodą może stymulować nerw błędny.

4. Medytacja i uważność
Wykazano, że medytacja uważności zwiększa napięcie nerwu błędnego i obniża poziom hormonów stresu. Ćwiczenia takie jak joga i tai chi również aktywują układ nerwowy przywspółczulny.

5. Śmiech i pozytywne więzi społeczne
Śmiech naturalnie stymuluje aktywność nerwu błędnego. Interakcje społeczne, kontakt wzrokowy oraz poczucie bezpieczeństwa i więzi również wzmacniają napięcie nerwu błędnego.

6. Probiotyki i zdrowie jelit
Niektóre badania pokazują, że niektóre szczepy probiotyczne (takie jak Lactobacillus rhamnosus) mogą wpływać na nerw błędny poprzez połączenie mózg-jelita, promując spokój i zmniejszając niepokój.

Next: “Magia Kolorów Ognia: Jak Barwa Płomieni Wpływa na Twoje Gotowanie”

READ IT!