Mechanizm ten tworzy prawdziwy emocjonalny labirynt . Ciągłe zmęczenie i ból mogą nawet prowadzić do depresji , która z kolei pogarsza objawy fibromialgii .
Jak przerwać to błędne koło?
Aby odnaleźć spokój i dobre samopoczucie , należy nauczyć się uwalniać emocje zamiast je tłumić . Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć:
-
Ćwicz wyrażanie emocji
Nie pozwól, aby Twoje emocje narastały jak w szybkowarze . Dowiedz się, jak wyrażać swoje uczucia, czy to poprzez mowę, pisanie czy działania artystyczne . Na przykład prowadzenie pamiętnika może być świetnym sposobem na wyrażenie najgłębszych myśli .
-
Przyjmij pozytywne nastawienie
Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale udowodniono, że przyjęcie pozytywnego nastawienia pomaga w łagodzeniu objawów fibromialgii . Nie oznacza to ignorowania tego, co jest nie tak , ale skupienia się na tym, co można poprawić .
-
Ćwicz techniki relaksacyjne
Medytacja , głębokie oddychanie, a nawet joga mogą pomóc w uwolnieniu napięcia fizycznego i emocjonalnego . We Francji wiele ośrodków odnowy biologicznej oferuje sesje dostosowane do potrzeb osób cierpiących na przewlekły ból .
Ciasto do Pizzy – domowe i elastyczne!
Moja siostra od lat podaje na Andrzejki tę sałatkę. W końcu dała mi przepis, nie wierzę, jakie to proste
Oczyszcza wątrobę 150 razy silniej niż czosnek i cytryna! Zdrowy przepis babci. Tylko życzliwi członkowie podziękują Ci za przepis.
W Moich Jajkach Znajdują się Małe, Czerwone Plamki. Czy Możemy Je Zjeść?
5 zagrożeń dla zdrowia wynikających z używania złej poduszki
„Wytrawna Rozkosz w Każdym Kęsie: Kruche Ciasteczka z Parmezanem”
