Zanim przejdziemy do prezentacji Bristol Stool Chart, powinniśmy wspomnieć o kilku ważnych faktach na temat kupy, znanej również jako kał lub stolec. Mianowicie, występuje w różnych kolorach, zapachach i kształtach, a zdrowa kupa wymaga minimalnego wysiłku i nie powoduje bólu.

Oddawanie stolca nie powinno trwać dłużej niż 10–15 minut — jeśli potrzebujesz więcej czasu, możesz mieć problem zdrowotny, taki jak zaparcia, hemoroidy lub inne powikłania.

Jeśli zauważyłeś krew w stolcu, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.

Zgodnie z tabelą stolca Bristol Stool Chart, którą możesz zobaczyć poniżej, istnieje 7 różnych rodzajów stolca i ich znaczenie.

Jak oddawać zdrowy stolec i mieć regularne wypróżnienia

Zwiększ spożycie błonnika — wybierz 25 gramów błonnika dziennie, jeśli jesteś kobietą, lub 38 gramów, jeśli jesteś mężczyzną
Pij dużo wody w ciągu dnia — wybierz 8 lub więcej szklanek
Dodaj wodorotlenek magnezu — może to być korzystny suplement w walce z zaparciami
Spożywaj probiotyki — te dobre bakterie jelitowe łagodzą zarówno zaparcia, jak i biegunkę
Regularnie ćwicz — aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem w funkcjonowaniu jelit i wiadomo, że zmniejsza stres i nieprawidłowe stolce