2. Przetworzone mięso
Kiełbasy, parówki i szynka zawierają dużo sodu, co powoduje utratę wapnia z moczem. Konserwanty w tych produktach również przyczyniają się do zapalenia stawów.
3. Nadmiar olejów roślinnych
Problemem nie jest sam olej roślinny, ale brak równowagi między kwasami omega-6 i omega-3. Nadmiar kwasów omega-6 zwiększa stan zapalny, pogarszając ból stawów. Wybieraj oliwę z oliwek extra virgin i produkty bogate w kwasy omega-3, takie jak siemię lniane i chia.
4. Rafinowany cukier
Cukier zwiększa poziom insuliny i promuje procesy zapalne, które szkodzą stawom. Zaburza również wchłanianie witaminy C, która jest niezbędna dla zdrowia kości.
5. Nadmiar soli
Nadmiar soli powoduje, że organizm wydala więcej wapnia z moczem, osłabiając kości. Wybieraj naturalne przyprawy, takie jak kurkuma, czosnek, imbir i świeże zioła.
Mit mleczny: bohater czy złoczyńca?
Wiele osób uważa, że codzienne picie mleka jest niezbędne dla mocnych kości, ale ostatnie badania sugerują, że nadmierne spożycie może być powiązane ze zwiększonym ryzykiem złamań. Ważne jest, aby szukać równowagi i różnicować źródła wapnia, w tym zielone warzywa liściaste, sardynki i nasiona.
Zapraszam na kawkę i MUFFINY CZEKOLADOWE DO PRZYGOTOWANIE W 10 MINUT + czas pieczenia.
Fajna technika
Jak naprawić ślad po oparzeniu na drewnianej podłodze
Barszcz z pieczonych buraków z czosnkiem i tymiankiem to pyszna zupa
5 BŁĘDÓW, KTÓRE POPEŁNIAMY PIJĄC WODĘ
Spraw, aby Twoje rośliny rozkwitły kwiatami
