2. Przetworzone mięso
Kiełbasy, parówki i szynka zawierają dużo sodu, co powoduje utratę wapnia z moczem. Konserwanty w tych produktach również przyczyniają się do zapalenia stawów.
3. Nadmiar olejów roślinnych
Problemem nie jest sam olej roślinny, ale brak równowagi między kwasami omega-6 i omega-3. Nadmiar kwasów omega-6 zwiększa stan zapalny, pogarszając ból stawów. Wybieraj oliwę z oliwek extra virgin i produkty bogate w kwasy omega-3, takie jak siemię lniane i chia.
4. Rafinowany cukier
Cukier zwiększa poziom insuliny i promuje procesy zapalne, które szkodzą stawom. Zaburza również wchłanianie witaminy C, która jest niezbędna dla zdrowia kości.
5. Nadmiar soli
Nadmiar soli powoduje, że organizm wydala więcej wapnia z moczem, osłabiając kości. Wybieraj naturalne przyprawy, takie jak kurkuma, czosnek, imbir i świeże zioła.
Mit mleczny: bohater czy złoczyńca?
Wiele osób uważa, że codzienne picie mleka jest niezbędne dla mocnych kości, ale ostatnie badania sugerują, że nadmierne spożycie może być powiązane ze zwiększonym ryzykiem złamań. Ważne jest, aby szukać równowagi i różnicować źródła wapnia, w tym zielone warzywa liściaste, sardynki i nasiona.
Jak Skutecznie Chronić Rośliny Doniczkowe Przed Owadami i Pleśnią Dzięki Cynamonowi
Chleb bez wyrabiania w 5 minut – najłatwiejszy domwy chleb
Roślina, którą masz w domu, jest warta złota
Łatwe kawałki ciasta wiśniowego
Najlepsze ciasto orzechowe na świecie! Weź tylko 2 talerze, ponieważ jeden nie wystarczy…
Przepis na gołąbki
