Kalorie: około 55 na żółtko
Białko: około 2,7 g
Tłuszcze: 4,5 g (w tym 1,6 g tłuszczów nasyconych)
Cholesterol: 186 mg
Bogate w witaminy A, D, E i B12, a także żelazo i cholinę
Witamina D
Korzyści: Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości i układu odpornościowego. Pomaga organizmowi wchłaniać wapń i odgrywa rolę w regulacji nastroju.
Ilości w jajku: Średnie jajko dostarcza około 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę D.Witamina B12 a> Jajko zawiera około 5% dziennego zapotrzebowania na witaminę A.Ilości w jajku:prawidłowo.pomaga również sercu, płucom, nerkom i innym organom w funkcjonowaniu Ważne dla wzroku, układu odpornościowego i reprodukcji. To
Korzyści: Witamina A Nadmiar witaminy B12 jest rzadki, ponieważ organizm wydala jej nadmiar, ale czasami może to prowadzić do reakcji alergicznych lub powikłań u osób z pewnymi chorobami.
Nadmierne spożycie: Jajko dostarcza około 9% dziennego zapotrzebowania na witaminę B12.
Ilości w jajku: Niezbędna do produkcji DNA i czerwonych krwinek, witamina B12 odgrywa również rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego.
Korzyści:
Nadmierne spożycie: Nadmiar witaminy D może prowadzić do hiperkalcemii, powodując problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, ból kości i problemy z nerkami.
Jabłecznik z Sosem Toffi – Przepis na Jesienny Deser, który Zachwyci Każdego!
Sok oczyszczający jelito grube: jabłka, imbir i cytryna pomagają pozbyć się nagromadzonych toksyn
Włóż surową mieszankę do ciasta czekoladowego z pudełka do wolnowaru z tymi 3 składnikami. To najlepszy zimowy deser.
Sekrety Czystego Piekarnika: Jak Zadbać o Sprzęt Kuchenny, By Służył Latami
Ryba po grecku – przepis prosto od Teściowej
17 oznak choroby pleśniowej (i jak rozpoznać, czy jesteś narażony na ryzyko)
