Nie ma uniwersalnej reguły, ile wody należy pić dziennie, ale przeciętnemu dorosłemu zaleca się spożycie od 1,5 do 2 litrów. Ilość ta może się różnić w zależności od aktywności fizycznej i warunków pogodowych. Ważne jest, aby słuchać swojego pragnienia, ponieważ każdy organizm ma specyficzne potrzeby.

Prostą wskazówką jest obserwowanie koloru moczu: przejrzysty mocz wskazuje na dobre nawodnienie, natomiast ciemny mocz może sygnalizować brak wody.

Krótko mówiąc, picie wody rano nie jest obowiązkowe, ale może być korzystne. Najważniejsze jest, aby być dobrze nawodnionym, aby zachować zdrowie na co dzień.