Dobre tłuszcze chroniące serce
W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych, kwasy omega-3 pomagają zwiększyć dobry cholesterol (HDL), co pomaga wyeliminować LDL z krwi.
Gdzie ich szukać?
Łosoś, makrela, sardynki
Orzechy włoskie i siemię lniane
Oliwa z oliwek extra virgin
Prosta wskazówka: zamień masło na oliwę z oliwek i dodaj siemię lniane do sałatek!
Ćwiczenia: sprzymierzeniec w walce z cholesterolem
30 minut aktywności fizycznej dziennie wystarczy, aby zwiększyć dobry cholesterol i zredukować nadmiar tłuszczu.
Najlepsze ćwiczenia:
Szybki spacer
Jazda na rowerze
Pływanie
Joga
Ważne jest, aby regularnie się ruszać!
Naleśniki twarogowe z budyniem bez mąki w 4 minuty
Jak zrobić krokiety z bakłażana faszerowane szynką i serem. Super smaczny przepis!
Jak wyczyścić przypaloną patelnię lub garnek i sprawić, by wyglądał jak nowy
6 Roślin, Które Zwalczają Czarną Pleśń i Oczyszczają Powietrze – Naturalne Sposoby na Lepsze Życie
Myślał, że wygrał wszystko, po tym jak zepchnął żonę za burtę — ale ona wraca trzy lata później, a jej zemsta jest nie do powstrzymania
Kuleczki deserowe z mascarpone i Nutellą
