Dobre tłuszcze chroniące serce

W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych, kwasy omega-3 pomagają zwiększyć dobry cholesterol (HDL), co pomaga wyeliminować LDL z krwi.

Gdzie ich szukać?

Łosoś, makrela, sardynki
Orzechy włoskie i siemię lniane
Oliwa z oliwek extra virgin
Prosta wskazówka: zamień masło na oliwę z oliwek i dodaj siemię lniane do sałatek!

Ćwiczenia: sprzymierzeniec w walce z cholesterolem

30 minut aktywności fizycznej dziennie wystarczy, aby zwiększyć dobry cholesterol i zredukować nadmiar tłuszczu.

Najlepsze ćwiczenia:

Szybki spacer
Jazda na rowerze
Pływanie
Joga
Ważne jest, aby regularnie się ruszać!