Sprawdź również poniższe instrukcje i sprawdź, czy już je prawidłowo stosujesz: Utrzymuj odpowiednią wagę.
Noś dobrze amortyzowane, wygodne buty, które nadają się do każdej aktywności.
Rozciągaj stopy przed i po aktywności fizycznej lub na początku i na końcu dnia.
Jeśli masz pronację stopy (czyli taką, która przechyla się do wewnątrz), używaj podeszwy z korkami lub podobnego modelu, który utrzymuje neutralny krok.
Specjalne wkładki dla sportowców, jeśli ćwiczysz.
Unikaj noszenia płaskich lub bardzo sztywnych butów, a zwłaszcza unikaj chodzenia boso przez długi czas.
Stopy dźwigają cały ciężar naszego ciała, dlatego zasługują na szczególną uwagę.
Zapalenie powięzi podeszwowej jest jednym z najczęstszych urazów współcześnie. Charakteryzuje się zapaleniem podeszwy stopy, zwykle związanym z nadmiernym ruchem w tym obszarze. Istnieją dwa powszechne kształty stóp, które mogą powodować ten problem: płaskostopie i stopy z bardzo wysoko umieszczoną podeszwą stopy. Dzieje się tak, ponieważ obie mają ograniczoną ruchomość.
„Mięśnie nóg nie mogą się kurczyć ani skracać, co uniemożliwiałoby rozluźnienie i napięcie ruchów typowych dla chodzenia i kroczenia. Stopa jest wtedy zmuszona do odgrywania roli, która jest dla niej obca, co prowadzi do napięcia i, w konsekwencji, stanu zapalnego” — wyjaśnia Samorai, trener sportowy specjalizujący się w trójwymiarowym ruchu i treningu.
Przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej
Objawy stanu zapalnego obejmują silny, kłujący ból w okolicy pięty, który uniemożliwia bieganie, a w przewlekłych przypadkach nawet chodzenie. Ból jest zwykle gorszy rano, ale ustępuje w ciągu dnia podczas chodzenia. Przyczyny mogą być różne, w tym przepuklina dysku lub problemy z kompresją.
Chyba to przegapiłem
Uprawiaj i sadź sałaty z powodzeniem – łatwo uprawiaj własne sałaty!
Bez piekarnika, bez mąki, szybki deser w 10 minut! Niesamowicie pyszny
Zrównoważona miska ryżu z jajkami na miękko, awokado i chrupiącymi warzywami
9 zaskakujących alternatywnych zastosowań kremu Nivea, które mogą być bardzo przydatne
Ciasto Krówka Bananowa
