Większość ludzi o tym nie wie (Page 2 ) | June 10, 2025

Annonce:

Zmiana stylu życia zapobiegająca obrzękom
Aby zapobiec obrzękom łydek i stóp, często wystarczy zmienić styl życia. Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie czy pływanie, mogą poprawić krążenie i ograniczyć zatrzymywanie płynów. Ważne jest również utrzymanie prawidłowej masy ciała i unikanie dłuższych okresów bezczynności. Noszenie wygodnych butów i unikanie obcisłych ubrań może pomóc zapobiec ograniczeniom przepływu krwi. Ponadto ograniczenie spożycia soli może zminimalizować zatrzymywanie płynów.
10 najpopularniejszych domowych sposobów na opuchnięte łydki i stopy
Istnieje wiele domowych sposobów na złagodzenie obrzęków łydek i stóp. Zabiegi te koncentrują się na zmniejszeniu zatrzymywania płynów, poprawie krążenia i łagodzeniu dyskomfortu.
1. Podniesienie: Jak podniesienie nóg może zmniejszyć obrzęk
Uniesienie nóg powyżej poziomu serca może zmniejszyć obrzęk poprzez wspomaganie powrotu płynu do serca. Tę prostą technikę można wykonywać, kładąc się na 15 do 30 minut, kilka razy dziennie i unosząc nogi za pomocą poduszek.
2. Pończochy uciskowe: korzyści i prawidłowe stosowanie
Pończochy uciskowe wywierają delikatny nacisk na nogi, poprawiają krążenie krwi i zmniejszają obrzęk. Są one szczególnie korzystne dla osób, które muszą przez dłuższy czas stać lub siedzieć. Aby uzyskać optymalne rezultaty, ważne jest wybranie odpowiedniego rozmiaru i poziomu kompresji.
3. Kąpiel z solą Epsom: nauka stojąca za jej skutecznością
Kąpiel stóp w ciepłej wodzie z dodatkiem soli Epsom może zmniejszyć obrzęk i złagodzić dyskomfort. Magnez zawarty w soli Epsom wchłania się przez skórę, co może poprawić krążenie i zmniejszyć stan zapalny.
4. Nawodnienie: Rola wody w zmniejszaniu obrzęków
Odpowiednia podaż płynów pomaga organizmowi zachować równowagę płynów i zapobiega ich zatrzymywaniu. Picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia może także pomóc wypłukać nadmiar sodu, który przyczynia się do obrzęków.