Wartości odżywcze (na porcję – na podstawie 6 porcji)
Kalorie: 120
Węglowodany: 18g
Białko: 4g
Tłuszcz: 4g
Błonnik: 3g
Cukier: 9 g (tylko z bananów)
Często zadawane pytania
Czy mogę przygotować tę potrawę używając tylko białek jaj?
Tak. Użyj 3 białek zamiast 2 całych jaj, aby uzyskać lżejszą wersję. Pamiętaj, że konsystencja może być nieco bardziej sucha.

Jakiego rodzaju kakao powinienem użyć?
Użyj niesłodzonego naturalnego kakao w proszku, aby uzyskać bogaty smak bez cukru. Kakao holenderskie również się sprawdzi, ale będzie miało łagodniejszy smak i nieco ciemniejszy kolor.

Czy mogę zrobić wersję wegańską?
Tak! Zastąp jajka dwoma jajkami lnianymi (2 łyżki mąki lnianej + 6 łyżek wody, odstaw na 5 minut). Czas pieczenia może być nieco dłuższy.

Czy jest to produkt odpowiedni dla diabetyków?
Oczywiście. Nie ma dodanego cukru, a banany mają niższy ładunek glikemiczny w połączeniu z bogatymi w białko jajkami i bogatym w błonnik kakao. Jak zawsze, kontroluj wielkość porcji i skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien.

Jak sprawić, by śniadanie było bardziej sycące?
Podawać z jogurtem greckim lub masłem migdałowym na boku. Można również dodać płatki owsiane lub proszek proteinowy, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii.

Więcej naturalnie słodkich przepisów, które pokochasz
Kulki energetyczne bez cukru i mąki
Ciasto bananowe z zagęszczonego mleka w mikrofalówce
Ciasto jogurtowe z 3 składników
Łatwe ciasto pomarańczowe w blenderze
Łatwe domowe naleśniki