Kiedy udać się do lekarza

Dla większości ludzi nocne skurcze nóg są po prostu uciążliwe, czasami czymś, co ich budzi. Jednak niektóre osoby z tymi skurczami mogą potrzebować wizyty u lekarza.

Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeżeli wystąpią następujące objawy:

Silne skurcze, które utrzymują się.
Nocne skurcze nóg po kontakcie z toksyną, np. ołowiem.

Zaplanuj wizytę w gabinecie, jeśli:
Jesteś zmęczony w ciągu dnia, ponieważ skurcze nóg zakłócają Twój sen.
Doświadczasz zaniku mięśni i osłabienia wraz ze skurczami nóg.

Dbanie o zdrowie : samoopieka

Aby zapobiec skurczom nóg w nocy, spróbuj wykonać następujące czynności:

Pij dużo płynów, ale ogranicz alkohol i kofeinę.
Rozciągaj mięśnie nóg lub używaj roweru stacjonarnego przez kilka minut przed pójściem spać.
Poluzuj prześcieradła i koce u stóp łóżka.

Aby złagodzić skurcze nóg w nocy, wypróbuj poniższe sposoby:

Wyprostuj nogę i zegnij stopę w kierunku twarzy.
Masuj mięsień lodem.
Spaceruj lub potrząśnij nogą.
Weź gorący prysznic i skieruj wodę na napięty mięsień lub weź letnią kąpiel.