Dieta jajeczna jest prostą i skuteczną metodą pozwalającą schudnąć w krótkim czasie. Opiera się na diecie bogatej w białko i ubogiej w kalorie, która zapewnia uczucie sytości i stymuluje spalanie tłuszczu.
Jak działa dieta?
Jaja są doskonałym źródłem białka, niezbędnych witamin i minerałów. Mają mało kalorii i pomagają dłużej czuć się sytym, zmniejszając ochotę na podjadanie.
Zasady diety:
1. Jajka przy każdym głównym posiłku: Jedz 1–2 gotowane jajka na śniadanie, obiad i kolację.
2. Lekki dodatek: Uzupełnij go zielonymi warzywami, owocami o niskiej zawartości cukru (jabłka, cytrusy) i chudym białkiem (ryby, kurczak).
3. Nawodnienie: Pij dużo wody, niesłodzonych herbat ziołowych lub zielonej herbaty, aby wypłukać toksyny.
4. Unikaj: przetworzonej żywności, rafinowanego cukru i tłuszczów nasyconych.
Przykład menu na 3 dni:
Korzyści :
