Według badania, oto pięć nawyków, które pomogły uczestnikom zmniejszyć ryzyko zawału serca:
36 procent mniejsze ryzyko po rzuceniu palenia
Palenie jest nawykiem zagrażającym życiu i należy go unikać.
W tym badaniu mężczyźni, którzy nigdy nie palili lub przynajmniej rzucili palenie około dwóch dekad przed rozpoczęciem badania, mieli o 36 procent niższe ryzyko zawału serca.
20 procent mniejsze ryzyko dzięki zdrowej diecie
Zdrowa i w większości roślinna dieta może zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych chorób, takich jak rak i cukrzyca.
W badaniu zdrowa dieta składała się z co najmniej pięciu porcji świeżych owoców i warzyw dziennie, czterech porcji produktów pełnoziarnistych, jednej lub więcej porcji niskotłuszczowych produktów mlecznych i dwóch porcji zdrowych ryb tygodniowo.
Nawet jeśli uczestnicy spożywali produkty, które nie są zalecane, takie jak czerwone i przetworzone mięso, ryzyko było nadal o 20 procent niższe.
O 12 procent mniejsze ryzyko dzięki redukcji tłuszczu na brzuchu
Jak alkohol rozmarynowy może być Twoim sprzymierzeńcem w walce z cellulitem, żylakami, dną moczanową i bólem mięśni: kompletny przewodnik
Smażony kalafior i warzywa z kwaśną śmietaną i serem
Obniż poziom cukru we krwi w sposób naturalny: napój z selera i zielonego jabłka oraz szybki deser
Jak sól i ocet mogą pomóc poprawić jakość powietrza w domu
Mam wszystkie te białe grudki wokół oczu. Nie wyglądają jak pryszcze, więc nie jestem pewna, czy powinnam je wycisnąć. Co mogę zrobić?
Ciasto Fanta z truskawkami pieczone w 30 minut
