16. Cukinia
Zawartość białka: ~2,5 grama na filiżankę (gotowany)
Cukinia to warzywo o łagodnym smaku, które dobrze komponuje się z różnymi potrawami.
Korzyści: Niskokaloryczne i bogate w wodę, dzięki czemu nawadnia. Zawiera witaminy A i C.
Jak spożywać: Zwiń w spirale w makaron, grilluj na oliwie z oliwek lub piecz w muffinkach. 17. Okra
Zawartość białka: ~2 gramy na filiżankę (gotowana)
Okra to śluzowate, ale pożywne warzywo powszechnie stosowane w kuchniach południowych i indyjskich.
Korzyści: Bogate w błonnik, witaminę C i przeciwutleniacze. Wspomaga trawienie i zmniejsza stany zapalne.
Jak spożywać: Smażyć, dusić lub piec z przyprawami.
18. Rukiew wodna
Zawartość białka: ~3 gramy na filiżankę (surowa)
Rukiew wodna to pieprzne warzywo, które jest bardzo pożywne i niskokaloryczne.
Korzyści: Bogate w witaminy A, C i K, a także wapń i żelazo. Wspomaga zdrowie kości i układ odpornościowy.
Jak spożywać: Dodawać do sałatek, miksować w koktajlach lub używać jako dekoracji.
19. Kiełki lucerny
Zawartość białka: ~1 gram na filiżankę (surowe)
Kiełki lucerny są maleńkie, ale pełne składników odżywczych, w tym białka.
Korzyści: Bogate w witaminy K i C, a także przeciwutleniacze. Wspomagają zdrowie kości i układ odpornościowy.
Jak spożywać: Dodawaj do kanapek, sałatek lub wrapów.
Żucie 2 goździków dziennie może to zrobić po
Błyskawiczny Chleb Mieszany Łyżką – Szybki Przepis na Domowy Wypiek
“Sekrety Pielęgnacji Orchidei: Jak Cieszyć Się Ich Pięknem Przez Lata”
Sernik piernikowy z powidłami i cynamonem
I was sure my aunties’ recipe was lost, but I stumbled upon it and it’s even better than I recall!
Czy ma znaczące skutki uboczne? Naukowcy radzą: nie przesadzaj z miłością do oliwy z oliwek… są rzeczy, o których nie wiesz…
