Zwiększ poziom kolagenu w swoim organizmie dzięki tym wspaniałym przepisom na dania z buraków, którymi możesz delektować się każdego wieczoru. (Page 2 ) | May 30, 2025

Annonce:

2. Sałatka z pieczonych buraków

Będziesz potrzebować 2 buraków, 1 łyżki oliwy z oliwek, soli, sałaty, sera feta i orzechów włoskich.

Instrukcje: Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Pokrój buraki na małe kawałki. Wrzuć oliwę z oliwek i sól i piecz przez około 30 minut, aż będą miękkie. Wymieszaj z sałatą, pokruszonym serem i orzechami włoskimi. Skrop odrobiną oliwy z oliwek na wierzchu i ciesz się jako treściwym posiłkiem.

3. Pij z burakami i jagodami

Składniki: 1 mały burak, 1/2 szklanki różnych jagód, 1 banan, 1 szklanka mleka migdałowego.

Instrukcje: Dobrze zmiksuj wszystkie składniki. Ten koktajl jest nie tylko pyszny, ale także pełen witamin i przeciwutleniaczy, które pomagają w produkcji kolagenu. Jedz go jako słodką przekąskę przed snem lub po kolacji.

Zupa buraczana

Składniki: 2 buraki, 1 ziemniak, 1 cebula, bulion warzywny, sól, pieprz, śmietana (opcjonalnie).

Instrukcje: Obierz i pokrój buraki, ziemniaki i cebulę. Ugotuj cebulę w rondlu, aż stanie się przezroczysta. Umieść buraki i ziemniaki w rondlu, zalej je bulionem warzywnym i podgrzewaj, aż do wrzenia. Gotuj, aż warzywa będą miękkie. Zmiksuj wszystko na gładką masę, dopraw przyprawami i skrop odrobiną śmietany.

Korzyści z włączenia buraków do diety

Poprawia zdrowie skóry: Witamina C w burakach jest niezbędna do produkcji kolagenu, który pomaga naprawiać i odmładzać skórę.

Zwiększa poziom żelaza: Buraki są bogate w żelazo, które może wspomagać krążenie krwi, zwiększać produkcję czerwonych krwinek i poprawiać zdrowie skóry.

Zmniejsza obrzęki: Buraki zawierają substancje, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęki, dzięki czemu skóra wygląda mniej opuchnięta i młodziej.

Podsumowanie.

Włączenie buraków do kolacji może być pysznym i naturalnym sposobem na zwiększenie produkcji kolagenu w organizmie i poprawę wyglądu skóry. Dzięki tym prostym przepisom możesz zacząć dodawać to zdrowe warzywo do swoich posiłków i z czasem zauważyć pozytywne zmiany. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zauważ, jak Twoja skóra naturalnie wygląda jaśniej i młodziej!

Next: Nocna owsianka z jogurtem: Idealny sposób na zdrowe śniadanie

READ IT!