18. Ogórek 🥒
✅ Najlepiej: Popołudnie lub wczesny wieczór – nawadnia i ma niską zawartość kalorii.
❌ Unikać: Nocy – może powodować wzdęcia u osób o wrażliwym żołądku.
19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie) 🥜
✅ Najlepiej: Wieczorem – zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
❌ Unikaj: Porannego nadmiaru – może być zbyt kaloryczny i nie zapewniać uczucia sytości.
20. Winogrona 🍇
✅ Najlepiej stosować: Wieczorem – zawiera melatoninę, która pomaga w zasypianiu.
❌ Unikaj: Rano – wysoka zawartość cukru może spowodować zbyt wczesny wzrost poziomu cukru we krwi.
Podsumowanie: Twoja Dieta Zgodna z Zegarem Biologicznym ⏰✨
Dopasowanie posiłków do odpowiednich por doby to prosta, ale skuteczna strategia, która może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie. Dzięki temu przewodnikowi możesz teraz świadomiej wybierać produkty i godziny ich spożywania, aby maksymalnie wykorzystać ich korzyści. Pamiętaj, że kluczem jest słuchanie swojego ciała i dostosowywanie tych wskazówek do własnych potrzeb.

Gotuj z myślą o harmonii między jedzeniem a biorytmami – Twój żołądek i organizm podziękują! 😋🌿

SMACZNEGO I ZDROWEGO DNIA! 🍴⏰