Jesteś zmęczony w ciągu dnia, ponieważ skurcze nóg zakłócają Twój sen.
Doświadczasz zaniku mięśni i osłabienia wraz ze skurczami nóg.
Dbanie o zdrowie : samoopieka
Aby zapobiec skurczom nóg w nocy, spróbuj wykonać następujące czynności:
Pij dużo płynów, ale ogranicz alkohol i kofeinę.
Rozciągaj mięśnie nóg lub używaj roweru stacjonarnego przez kilka minut przed pójściem spać.
Poluzuj prześcieradła i koce u stóp łóżka.
Aby złagodzić skurcze nóg w nocy, wypróbuj poniższe sposoby:
Wyprostuj nogę i zegnij stopę w kierunku twarzy.
Masuj mięsień lodem.
Spaceruj lub potrząśnij nogą.
Weź gorący prysznic i skieruj wodę na napięty mięsień lub weź letnią kąpiel.
Rożki z frytkownicy powietrznej z sałatką z kurczaka: szybkie danie na absolutnie przepyszną kolację!
Rewolucja w Kuchni: Jak Przygotować Najlepsze Chrupiące Chlebki Czosnkowe, Które Zmienią Twoje Pizzowe
Produkty do detoksu po szczepieniu na COVID-19 dr Mercoli
Przepis na semifreddo z mlekiem
Pyszna Domowa Kiełbasa w Słoikach: Tradycja i Smak w Jednym!
Tymianek niszczy infekcje gardła, grypę, zwalcza infekcje dróg oddechowych
