Advertisement:

Wskazówki dotyczące zwiększenia poziomu magnezu

Dobrym sposobem na zwiększenie poziomu magnezu w organizmie jest spożywanie zielonych soków.

Wybieraj żywność ekologiczną, ponieważ nawozy i herbicydy utrudniają wchłanianie magnezu.

Witamina D ułatwia wchłanianie magnezu w organizmie.

Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ alkohol upośledza wchłanianie witaminy D, a tym samym także magnezu.

Nadmierne spożycie cukru ma również negatywny wpływ na wchłanianie magnezu.

To samo dotyczy kofeiny.

Odkryj kilka naturalnych źródeł magnezu:

– Wodorosty

– Ryby

– zielone liście

– Owoce takie jak banany, morele, brzoskwinie i śliwki

– czyste kakao i gorzka czekolada

– Ziarna i nasiona, takie jak dynia, sezam, słonecznik, soczewica i groch

– Zboża takie jak owies i brązowy ryż

– Orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe

– Zarodki pszenicy

– Awokado

– Ziemniaki

– Kiełki lucerny

– Dynia

– Drożdże piwowarskie

Nawet spożywając te produkty, nadal narażasz się na niedobór magnezu.