7. Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola)
Zawierają dużo azotanów, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie. Są też bogate w witaminę K, która chroni tętnice i wspiera krzepliwość krwi.
8. Owoce jagodowe (borówki, maliny, truskawki)
Jagody są pełne antyoksydantów, zwłaszcza antocyjanów, które zmniejszają stres oksydacyjny i zapalenia, wspierając zdrowie naczyń krwionośnych. Dodatkowo pomagają regulować poziom cholesterolu.
9. Oliwa z oliwek extra virgin
Bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz polifenole, oliwa z oliwek zmniejsza stan zapalny, chroni naczynia krwionośne i obniża ryzyko chorób serca. To fundament diety śródziemnomorskiej – jednej z najzdrowszych diet świata.
Podsumowanie
Dla zdrowia serca liczy się codzienny wybór – sięganie po naturalne, nieprzetworzone produkty pełne składników odżywczych. Zbilansowana dieta bogata w zdrowe tłuszcze, błonnik, antyoksydanty i potas może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Pamiętaj: to, co kładziesz na talerzu, ma bezpośredni wpływ na bicie Twojego serca.
Piekę prosty i smaczny chleb na patelni: przepis rozdałam już wszystkim moim sąsiadom, wszystko jest bardzo proste i szybkie
Czy często ją jesz? Ta roślina strączkowa to najpotężniejszy „ratownik serca”.
Tytuł: “Domowe mydło cytrynowe – prosty przepis na naturalną pielęgnację”
Koniec papieru toaletowego? Który wkrótce może zastąpić nasze zwykłe rolki
Przepis na pączki z lukrem karmelowym i kremowym nadzieniem
Reklama Chrupiące Curry Puff – Przepis na Pyszne Przekąski Pełne Smaku
