9. Brązowy ryż: pełnoziarnisty i wolno trawiący
Brązowy ryż to pełnoziarnisty produkt, którego trawienie zajmuje około 1,5 do 2,5 godziny ze względu na zawartość błonnika i złożonych węglowodanów. W przeciwieństwie do białego ryżu, brązowy ryż zachowuje warstwę otrębów, co czyni go wolniej trawionym i bardziej odżywczym wyborem. Błonnik pomaga w trawieniu i zapewnia uczucie sytości.
10. Ser: na bazie mleka i o średnim czasie trawienia
Ser to produkt mleczny, którego trawienie trwa od 2 do 5 godzin, w zależności od zawartości tłuszczu i twardości. Miękkie sery, takie jak mozzarella, trawią się szybciej niż twarde, dojrzałe sery, takie jak cheddar. Połączenie białka i tłuszczu w serze spowalnia trawienie, dzięki czemu jest on długotrwałym źródłem energii.
11. Soczewica: bogata w błonnik i białko
Soczewica jest bogata w błonnik i białko roślinne, a jej trawienie trwa około 2–3 godzin. Błonnik wspomaga zdrowie jelit i sprzyja powolnemu uwalnianiu energii. Dokładne gotowanie soczewicy może poprawić jej strawność, co czyni ją świetną opcją na sycący i odżywczy posiłek.
12. Banany: miękkie i łatwe do strawienia
Banany trawią się szybko, zazwyczaj w ciągu 30 do 60 minut, co czyni je doskonałym źródłem szybkiej energii. Zawierają naturalne cukry, potas i błonnik, które pomagają regulować trawienie. Dojrzałe banany są łatwiejsze do strawienia niż niedojrzałe ze względu na wyższą zawartość cukru i niższą zawartość skrobi opornej.
Chcesz mieć większe zbiory porzeczek? Nakarm krzaki tą prostą miksturą wzrostu zrobioną ze skórek ziemniaków
Jak uprawiać roślinę cytryny w filiżance
Dzięki temu przepisowi nie będziesz już kupować chleba, będziesz go robić sam w domu.
🍋 Solone limonki w Twoim pokoju? Ta prosta sztuczka może zmienić cały Twój nastrój
Anti-Aging Creams: Can They Really Turn a 50-Year-Old Woman into a 20-Year-Old?
Najpyszniejszy obiad w 10 minut: przepis mojej babci
