Sałatki proteinowe na diecie, 6 przepisów na utratę wagi bez uczucia głodu: są sycące i zbilansowane! (Page 6 ) | May 25, 2025

Annonce:

5. Rukola + Tuńczyk + Oliwki + Cebula
Składniki na 1 porcję:

80 g rukoli

80 g tuńczyka w oleju (dobrze odsączonego)

8 czarnych oliwek (około 30 g)

Kilka cienkich plasterków czerwonej cebuli

1 łyżeczka oliwy z oliwek extra vergine, cytryny lub octu do smaku

Kalorie na porcję: około 320 kcal
Czas przygotowania: 5-7 minut

Sposób przygotowania: rukolę umyć, cebulę pokroić w cienkie plasterki. Wymieszaj wszystko w misce, dodaj pokruszonego tuńczyka, oliwki i dopraw do smaku.

Te 5 sałatek to proste, szybkie w przygotowaniu i idealne rozwiązanie na lekki, ale pełnowartościowy posiłek, pełen białka, błonnika, soli mineralnych i zdrowych tłuszczów. Każde danie dostarcza mniej niż 350 kalorii i pozwala na długo zachować sytość, pobudzając metabolizm bez obciążania organizmu.

Możesz je zmieniać w ciągu tygodnia, jeśli lubisz, możesz dodać pełnoziarniste źródło węglowodanów (np. chleb żytni, ryż basmati lub brązowy, komosę ryżową lub orkisz) lub dostosować je do swoich potrzeb dietetycznych. Prosty i smaczny sposób na zrównoważoną utratę wagi.

Next: Ta Roślina to Cud Natury – Nazywają Ją Naturalną Chemioterapią

READ IT!