9. Niektóre owoce i orzechy

Goitrogenne owoce jak brzoskwinie, gruszki czy truskawki oraz orzechy (migdały, włoskie) mogą zaburzać wchłanianie jodu.

🟢 Porada: Sięgaj po jagody lub wiśnie bogate w przeciwutleniacze. Orzechy jedz z umiarem.

Dodatkowe wskazówki dla zdrowia tarczycy

Nie musisz drastycznie zmieniać diety. Wzbogać swój jadłospis o:

• Produkty bogate w selen (np. orzechy brazylijskie)

• Źródła cynku (np. chude mięso, rośliny strączkowe)

  Advertisement:

Zawsze konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem większych zmian w diecie. Odpowiednio zbilansowane odżywianie wspiera terapię i poprawia samopoczucie.