Celowane leczenie witaminowe może pomóc
Niedobór magnezu, witaminy E lub kwasów omega-3 może nasilać zatrzymywanie wody. Składniki te wpływają na krążenie krwi i przepuszczalność naczyń krwionośnych. Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Samodzielny masaż olejkami eterycznymi: rytuał poprawiający samopoczucie
Masuj stopy olejem roślinnym (ze słodkich migdałów, kokosowym itp.) z dodatkiem kilku kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub cyprysu. Wykonuj ruchy okrężne od palców stóp do łydek. Pobudza krążenie krwi i łagodzi napięcie.
Ułatw sobie to
Ogranicz spożycie słonych i przetworzonych potraw, alkoholu i kofeiny, ponieważ sprzyjają one zatrzymywaniu wody. Zamiast tego skup się na produktach bogatych w błonnik, wodę (ogórek, arbuz) i potas (banany, szpinak), aby wspomóc krążenie.
Odcedzanie herbat ziołowych: proste i skuteczne
Napary z gałązek wiśni, pietruszki czy mniszka lekarskiego działają lekko moczopędnie. Ułatwiają wydalanie nadmiaru płynów i mogą zmniejszać obrzęki.
Wybór butów jest ważny
Unikaj wysokich obcasów oraz sztywnych i ciasnych butów. Wybierz wygodne, elastyczne i przewiewne buty. Jeśli Twoje stopy często puchną, wybranie nieco większego rozmiaru może poprawić komfort noszenia.
Skonsultuj się, jeśli objawy utrzymują się
Jeśli mimo zastosowania wszelkich środków zaradczych Twoje stopy pozostają opuchnięte przez kilka dni lub towarzyszy im zaczerwienienie, ból lub gorączka, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Może to świadczyć o problemie z krążeniem, układem limfatycznym lub nerkami, którego nie należy ignorować.
Podsumowując
Nie należy ignorować obrzęku stóp, ale nie jest on nieunikniony. Stosując proste środki, zrównoważoną dietę i kilka naturalnych środków, można szybko pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia. Dlaczego nie spróbować kąpieli stóp lub automasażu dziś wieczorem? Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
