Jogurt z nasionami chia i bananem jako śniadaniowy probiotykowy bowl.
Zielony koktajl z awokado, szpinakiem i imbirem.
Sałatka z kiszoną kapustą, czosnkiem i rukolą.
Kanapki z kimchi i pastą z awokado.
Napar z imbiru i zielonej herbaty do popijania między posiłkami.
💡 Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Fermentowane produkty (jogurt, kimchi, kapusta kiszona) przechowuj w lodówce.
Chia najlepiej namaczać min. 15 minut przed spożyciem.
Zielone koktajle spożywaj od razu po przygotowaniu – tracą świeżość.
Czosnek warto zgnieść i odstawić na kilka minut przed dodaniem do potrawy – uaktywnia allicynę.
🔄 Warianty:
Wegańskie alternatywy: roślinny jogurt kokosowy z probiotykami, tempeh.
Bezglutenowe źródła błonnika: gryka, komosa ryżowa.
Zamienniki dla dzieci: bananowe placuszki z siemieniem lnianym i jogurtem.
Szybka przekąska: awokado z sokiem z cytryny i płatkami chili na kromce chleba żytniego.
❓ FAQ:
Chrupiące frytki zrobione perfekcyjnie: sztuczka z octem, którą musisz znać
Słodka skarpeta na Święto Trzech Króli: przepis z ciasta francuskiego i kremu orzechowego
Ananas, cytryna i imbir: naturalny napój, który oczyszcza i spala tłuszcz
Sernik bez pieczenia z jagodami
6 wskazówek, jak trzymać komary z dala od domu: Nie ośmielają się wrócić
Pieczony kurczak i brokuły Alfredo
