Specjalistka ds. zdrowia przyznaje, że nie jest to jej ulubiony pokarm na zaparcia. Z tego powodu radzi, „aby nie spożywać go w nadmiarze”. Przyznaje jednak, że „kofeina jest stymulantem na poziomie ośrodkowego układu nerwowego. Kofeina ta może zwiększyć stymulację mięśni jelit i promować perystaltykę, czyli ruchy jelit”. To nie wszystko, kofeina ma również „działanie moczopędne, będzie promować wchłanianie wody z moczem, a nie z okrężnicy. W rezultacie pozostawi wystarczającą ilość wody do formowania stolca”.

3. Witamina C dla tkanki łącznej

„Wspomoże układ odpornościowy” – zaczyna dietetyk. Wskazuje, że „możemy spożywać do 6 g dziennie, ale nie wolno nam przekraczać tej dawki”. Na koniec wyjaśnia przydatność witaminy C. „Będzie ona promować tworzenie kolagenu, który jest ważnym białkiem dla tkanek łącznych, które znajdziemy w ścianach jelita”. Dodaje, że witamina C „jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem i środkiem przeciwzapalnym. Zdrowe jelito to jelito, które dobrze funkcjonuje”.

Aby wprowadzić tę radę w życie, powinieneś zatem wybierać produkty bogate w witaminę C. Wysoką jej zawartość znajdziesz w owocach cytrusowych, czerwonych owocach, kapuście, szpinaku, brokułach, a nawet papryce.