Dieta śródziemnomorska jest znana ze swoich dobroczynnych właściwości dla serca:
Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze
Tłuste ryby, orzechy i oliwa z oliwek (źródła kwasów omega-3)
Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i żywności wysoko przetworzonej
Umiarkowane spożycie soli i cukru
Uprawiaj regularną aktywność fizyczną
Podejmowanie co najmniej 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo pozwala na:
Poprawa krążenia krwi
Obniż ciśnienie krwi
Wzmocnij serce
Zalecane aktywności: spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga.
Placki z ricotty i mortadeli: przepis na pyszną i prostą wytrawną brioszkę
Wkładanie liści laurowych pod poduszkę przed pójściem spać: stary zwyczaj dziadków!
Domowy chleb w formie: Pokażę Ci, jak upiec chleb w domu bez użycia piekarnika: prosto, szybko i pysznie
Niesamowite korzyści ze spożywania tylko 2 goździków dziennie: odkryj je
Uważaj na te produkty podczas podgrzewania! Wybory, które mogą być niebezpieczne
Łatwe batony nugatowe – tylko 4 składniki
