Wszystkie nasiona (len, chia, słonecznik, dynia, koper włoski) dokładnie wypłucz pod zimną wodą, aby pozbyć się zanieczyszczeń.
Włóż nasiona do blendera i dodaj wodę. Miksuj przez kilka minut, aż uzyskasz jednolitą masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej wody.
Dodaj sok z cytryny i miód do mieszanki, aby poprawić smak i wzmocnić działanie przeciwzapalne.
Przelej mieszankę do szklanej butelki lub słoika. Wstrząśnij przed każdym użyciem.
Codziennie spożywaj 1-2 łyżki mikstury, aby cieszyć się jej zdrowotnymi właściwościami.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Mieszankę nasion najlepiej przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu, w szczelnie zamkniętej butelce lub słoiku. Można trzymać ją w lodówce przez 3-4 dni.
Miksturę można dodawać do smoothie, jogurtów lub po prostu pić samodzielnie. Jest to świetny sposób na wzbogacenie diety o cenne składniki odżywcze.
Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, spożywaj ją regularnie przez co najmniej 2-3 tygodnie.
Warianty:
Mieszanka nasion z orzechami: Możesz dodać do mieszanki ulubione orzechy, takie jak orzechy włoskie czy migdały, aby wzbogacić przepis o zdrowe tłuszcze i białko.
Z dodatkiem kurkumy: Kurkuma posiada silne właściwości przeciwzapalne, które mogą dodatkowo wspomóc zdrowie układu krążenia. Dodaj 1/4 łyżeczki sproszkowanej kurkumy do przygotowanej mikstury.
Mieszanka na zimno: Jeśli wolisz nie blendować nasion, możesz przygotować miksturę na zimno, dodając nasiona do wody i pozostawiając je na noc, by napęczniały i wchłonęły część płynów.
Często zadawane pytania:
Zupa odchudzająca spalająca tłuszcz WW
Ciasto jogurtowe greckie bez mąki ze 100 g proszku budyniowego
Wypróbowałem ogromną liczbę przepisów na chałwę i wszystko było nie tak! Albo jest dużo mąki, albo jest za dużo cukru.
Czy konieczne jest mycie mielonej wołowiny przed gotowaniem?
Jak goździki trzymają szkodniki na dystans
Jak czyścić różne rodzaje zlewów
