Ten rzadki składnik odżywczy jest niezbędny dla pamięci i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jednakże około 90% Francuzów nie posiada tego atrybutu. Dobra wiadomość: jajka są doskonałym źródłem tego pierwiastka.
Ochrona oczu
Dzięki zawartości luteiny i zeaksantyny jaja pomagają zachować wzrok i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy oraz zwyrodnienia plamki żółtej.
Wsparcie w zarządzaniu wagą
Jaja dają uczucie sytości: jesteś mniej głodny, rzadziej sięgasz po przekąski. Idealne śniadanie dla osób chcących kontrolować swoją wagę.
Włosy, paznokcie, kości: kompleksowe wsparcie
Jaja są bogate w witaminę D, wapń i aminokwasy, wzmacniają kości, odżywiają włosy i paznokcie.
Czy istnieje ryzyko w jedzeniu zbyt dużej ilości jaj?
Niektóre badania wskazują, że nadmierne spożycie (więcej niż 3 jaj dziennie, przez dłuższy okres) może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, szczególnie u osób chorujących na cukrzycę. Miałoby to związek z powstawaniem związku o nazwie TMAO, powstającego w wyniku trawienia choliny.
Jednak wyniki pozostają kontrowersyjne. Istotnymi czynnikami są umiar i jakość jaj (ekologiczne, wiejskie, z wolnego wybiegu).
Czy zatem warto jeść trzy jajka dziennie?
Według wielu dietetyków tak, pod warunkiem zachowania rozwagi. Zjadanie trzech jaj dziennie może być elementem zbilansowanej diety, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz i nie jesteś narażony na choroby układu krążenia.
Nocna receptura na sygnały ostrzegawcze – 5 objawów cukrzycy, które budzą cię w nocy
Kinder Maxi King Torte: Pyszne ciasto bez mąki, które zachwyci każdego!
Ta roślina to prawdziwy talizman – przynosi szczęście i dobre wieści do Twojego domu!
Torrejas de Acelga y Arroz – Zdrowe i Pyszne!
Mrożona sałatka owocowa Nany: nostalgiczna rozkosz
Brenda Easy Pot Pie, za który można umrzeć
