Udowodnione korzyści zdrowotne czarnuszki i oleju z czarnuszki (oparte na dowodach) (Page 5 ) | April 30, 2025

Annonce:

Aby pomóc w leczeniu otarć skóry, trądziku lub ran olejem z czarnuszki, możesz używać samego oleju z czarnuszki lub mieszać go z innymi olejami, np. olejem ze słodkich migdałów, olejem kokosowym, olejem z awokado lub olejem z pestek winogron.

Za pomocą wacika nasącz podrażnioną skórę olejem z czarnuszki, aby złagodzić ból i stan zapalny.

Olej z czarnuszki i olej z pestek winogron można również stosować jako naturalny środek nawilżający, który pomaga wygładzić drobne zmarszczki.

Jak stosować olej z czarnuszki, aby poprawić zdrowie skóry głowy

Aby pozbyć się łupieżu lub przyspieszyć wzrost włosów, możesz wymieszać olej kokosowy z tłoczonym na zimno olejem z czarnuszki.

Wymieszaj równe ilości oleju kokosowego i oleju z czarnuszki i dodaj kilka kropli olejku eterycznego z rozmarynu. Wmasuj środek na włosy z oleju z czarnuszki w skórę głowy i upewnij się, że wszystkie pasma są pokryte. Pozostaw na 30 minut, a następnie umyj włosy jak zwykle. Powtarzaj 2-3 razy w tygodniu, aby poprawić zdrowie skóry głowy.

Jak wykorzystać olej z czarnuszki w celu uzyskania innych korzyści

Intensywny, ostry smak oleju z czarnuszki może niektórych zniechęcić do jego spożywania.

Aby poprawić swoje zdrowie, przyjmując olej z czarnuszki każdego dnia, możesz wymieszać łyżeczkę oleju z łyżeczką surowego miodu. W ten sposób uzyskasz wszystkie niesamowite korzyści zdrowotne zarówno oleju z czarnuszki, jak i leczniczych właściwości miodu. Możesz też po prostu dodać go do potraw lub koktajli.

Olej z czarnuszki możesz również przyjmować codziennie, jeśli kupisz wysokiej jakości suplementy diety zawierające organiczny olej z czarnuszki.

Olej z czarnuszki: dawkowanie, skutki uboczne i ostrzeżenia zdrowego rozsądku

Nie ma standaryzowanej dawki oleju z czarnuszki dla zdrowia.

Większość kapsułek z nasionami czarnuszki dostępnych w Internecie zawiera 500 mg tłoczonego na zimno oleju z czarnuszki siewnej.

Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie 100-200 mg oleju z czarnuszki dwa razy dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Albo przyjmowanie 500 mg oleju z czarnuszki dwa razy dziennie może być dobre, jeśli masz astmę.

Lekarze z WebMD informują, że olej z czarnuszki jest bezpieczny dla większości ludzi, gdy jest przyjmowany krótkoterminowo w celach medycznych. Nie ma badań pokazujących długoterminowe efekty suplementacji olejem z czarnuszki. (29)

U niektórych osób przyjmujących doustnie olej z czarnuszki obserwowano nudności, wymioty i zaparcia.

Olej z czarnuszki może obniżyć ciśnienie krwi, a także poziom glukozy we krwi. Jeśli przyjmujesz leki na te schorzenia, powinieneś uważnie monitorować swoje objawy.

Gdzie znaleźć wysokiej jakości olej z czarnuszki

Olej z czarnuszki można kupić w wielu sklepach ze zdrową żywnością i online. Podczas poszukiwania suplementów z olejem z czarnuszki, najwyższej jakości olej z czarnuszki powinien być olejem tłoczonym na zimno i organicznym (jak ten). Upewnij się również, że kupujesz czysty olej z czarnuszki, który nie zawiera zbędnych dodanych składników.

Warto również sprawdzić recenzje online, aby znaleźć najlepsze marki oleju z czarnuszki.

Next: Zmiksuj chleb serowy z chrupiącą skórką, nie poparzając się ani nie brudząc rąk

READ IT!