- Rukolę można wykorzystać również w innych przepisach, ale jej pieprzny smak sprawia, że świetnie nadaje się do sałatek. Oto kilka podstawowych pojęć:
- Sałatki: Aby przygotować chłodną sałatkę, wymieszaj rukolę z innymi zielonymi liśćmi, migdałami i łagodnym sosem winegret.
- Smoothies: Rukolę można dodać do smoothie, aby zwiększyć ich wartość odżywczą bez drastycznej zmiany smaku.
- Makarony i pizze: Do pizzy po upieczeniu dodaj świeżo posiekaną rukolę lub wrzuć ją do makaronu, aby nadać mu pikantnego posmaku.
- Kanapki i wrapy : Aby dodać więcej smaku i składników odżywczych, do kanapek i wrapów używaj rukoli zamiast sałaty.
Włączenie rukoli do diety ma kilka korzyści zdrowotnych, z których jedną może być poprawa regulacji poziomu cukru we krwi. Zawsze dobrym pomysłem jest porozmawianie z lekarzem, jeśli masz jakieś wyjątkowe problemy zdrowotne lub wymagania dietetyczne, aby upewnić się, że Twoja dieta jest odpowiednio dostosowana do Ciebie.
Kiedy byłam w ósmym miesiącu ciąży, przypadkowo usłyszałam coś przerażającego: mój mąż, miliarder, i jego matka planowali ukraść moje dziecko, gdy tylko się urodzi.
Pomidory z sosem czosnkowym i serem Feta
Lekkie musy czekoladowo-kawowe
Naleśniki według Philippe’a Etchebest’a: Przepis na doskonałą prostotę w kuchni
Nie wiedziałem, że przez cały ten czas robiłem to źle! Spróbuję dziś wieczorem.
Chrupiące cygara z cukinii z serem feta
