Jeśli chcesz schudnąć szybko i skutecznie, bez konieczności stosowania rygorystycznej diety, japońska metoda może okazać się rozwiązaniem. Metoda ta, oparta na ćwiczeniach oddechowych i prostych nawykach, przynosi imponujące rezultaty już po 10 dniach.
Podstawy metody japońskiej
Metoda ta opiera się na prostych zasadach: poprawie oddychania w celu dotlenienia ciała, przyjmowaniu prawidłowej postawy ciała w celu aktywacji głębokich mięśni oraz stosowaniu lekkiej i zbilansowanej diety. To naturalne podejście wspomaga utratę wagi, a jednocześnie poprawia ogólne samopoczucie.
Kroki, aby schudnąć 7 kg w 10 dni
1. Ćwicz ćwiczenie oddechowe „Długi oddech”
Technika ta, zaproponowana przez Miki Ryosuke, polega na głębokim wdechu przez 3 sekundy, a następnie mocnym wydechu przez 7 sekund, przy jednoczesnym napinaniu mięśni brzucha. Praktyka ta aktywuje spalanie tłuszczu i wzmacnia mięśnie.
- Stań prosto, wysuwając jedną stopę przed drugą.
- Powoli wdychaj powietrze i unieś ramiona nad głowę.
- Wydychaj przez długi czas, opuszczając ramiona i napinając brzuch.
Powtarzaj tę sekwencję 6 razy dziennie przez 2 minuty.
2. Stosuj poranną rutynę picia ciepłej wody
W Japonii powszechnym zwyczajem jest wypicie dużej szklanki ciepłej wody po przebudzeniu. Pomaga eliminować toksyny, poprawia trawienie i stymuluje metabolizm już od samego rana.
Wskazówka: Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt detoksykacji, dodaj plasterek cytryny.
3. Wypróbuj pozycję „Seiza” po posiłkach
Kontynuuj na następnej stronie
Pieczone w piekarniku faszerowane udka z kurczaka z serem i pieczarkami
NIE BĘDZIESZ KASZLEĆ TEJ ZIMY: Rozgnieć banana i dodaj te 2 składniki
Twoja zamrażarka nie będzie już pokryta lodem: ta sztuczka pomogła mi od razu
Świąteczna Sałatka Symfonia: Kolorowy Przysmak na Wigilijnym Stole
“Roślina, która podbija kubki smakowe bardziej niż mięso! 8 powodów, dla których musisz ją posadzić w ogrodzie”
Jak oczyścić zatoki przy użyciu samych palców? Naturalna metoda na ulgę i oczyszczenie!
