Zlokalizuj punkt Zu San Li:
Usiądź wygodnie. Połóż dłoń na kolanie, tak aby palce patrzyły w dół. Punkt Zu San Li znajduje się około czterech palców poniżej dolnej krawędzi rzepki kolana, tuż na zewnątrz kości piszczelowej. Powinieneś wyczuć lekkie zagłębienie – to właśnie on.
Rozgrzej dłonie i przygotuj się:
Jeśli używasz olejku, rozgrzej go w dłoniach. Odpręż się i skup na spokojnym oddechu.
Rozpocznij masaż:
Masuj punkt okrężnymi ruchami przez 5–10 minut dziennie. Możesz uciskać go rytmicznie kciukiem lub specjalnym narzędziem do akupresury. Masaż może być lekko bolesny – to normalne.
Czas trwania i pora dnia:
Najlepsze efekty osiągniesz, wykonując masaż rano, przed śniadaniem. Można też powtórzyć wieczorem, by zrelaksować ciało.
Wskazówki dotyczące „serwowania” i przechowywania (czyli jak włączyć masaż do codzienności):
Codzienna rutyna: Dodaj masaż do porannego rytuału, np. zaraz po wstaniu z łóżka. Możesz połączyć go z afirmacjami lub medytacją.
Olejek = bonus: Olejek eteryczny nie tylko ułatwi masaż, ale też doda właściwości relaksujących i przeciwzapalnych.
Dla seniorów i osób zestresowanych: Regularna stymulacja punktu Zu San Li może pomóc osobom starszym w poprawie krążenia, trawienia oraz w redukcji bólu stawów i stresu.
Nie masażuj po jedzeniu: Najlepiej wykonywać masaż na pusty żołądek lub minimum godzinę po posiłku.
Warianty:
Nie miałem o tym pojęcia! Dobrze wiedzieć!
Naleśniki jabłkowe, super soczyste i pyszne
Waniliowe Ciasto Budyniowe na Wzór Babci: Smak Tradycji w Każdym Kęsie
Umieść te rośliny w całym domu, aby zwalczyć pleśń i wilgoć
Ekspert ujawnia przyczynę uporczywych plam w toalecie i sposób ich usuwania
Łatwa pieczeń wołowa z piekarnika
