Zdrowe owsiane ciasto śniadaniowe: odżywczy przepis na odchudzanie | April 26, 2025

Przekształć swoją poranną owsiankę w pyszne i sycące ciasto śniadaniowe, które wspiera Twoje cele związane z utratą wagi. To bogate w białko, naturalnie słodzone ciasto śniadaniowe łączy w sobie dobroć owsa, owoców i orzechów, zapewniając satysfakcjonujący początek dnia.

Składniki

Dla bazy

• 100 g (1 szklanka) płatków owsianych tradycyjnych
• 200 ml (¾ szklanki + 2 łyżki) mleka (dowolnego rodzaju)
• 2 duże jajka
• 1 szczypta soli
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego lub cukru waniliowego
• 2 średniej wielkości dojrzałe banany (około 200 g), rozgniecione
• 1 średnie jabłko (około 150 g), starte
• ½ szklanki (60g) świeżych lub mrożonych żurawin
• 30 g (¼ szklanki) posiekanych orzechów włoskich

Instrukcje krok po kroku

1. Przygotowanie:

• Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F)
• Wyłóż formę o średnicy 18 cm (7 cali) papierem pergaminowym
• Lekko nasmaruj boki

1. Składniki mieszanki bazowej:

• W dużej misce wymieszaj płatki owsiane z mlekiem
• Pozostawić do namoczenia na 10 minut
• Wbić jajka, dodać sól i wanilię.
• Rozgnieć banany i dodaj do mieszanki.
• Zetrzyj jabłko i dodaj do ciasta.

1. Gromadzić się:

• Wlać ciasto do przygotowanej formy
• Na wierzchu żurawina
• Posyp posiekanymi orzechami włoskimi

1. Upiec:

• Umieścić w nagrzanym piekarniku
• Piec przez 40 minut, aż do uzyskania złotego koloru
• Środek testowy z wykałaczką – powinien wyjść czysty

Informacje żywieniowe

Na porcję (1/6 ciasta)

 

Kontynuuj na następnej stronie

Advertisement: