Zdrowe ciasto owsiane z jabłkiem i marchewką (Page 3 ) | April 25, 2025

Na porcję (1/12 ciasta):

• Kalorie: 165
• Białko: 6g
• Węglowodany: 24g
• Błonnik: 4g
• Cukry naturalne: 8g
• Tłuszcz: 6g
• Żelazo: 1,2 mg
• Wapń: 85 mg

Profesjonalne wskazówki dotyczące sukcesu

• Używaj tradycyjnych płatków owsianych, nie błyskawicznych.
• Nie pomijaj moczenia orzechów.
• Przed pieczeniem odstaw ciasto na 5 minut.
• Pozostawić do całkowitego ostygnięcia przed pokrojeniem.

Rozwiązywanie typowych problemów

Jeśli Twoje ciasto jest:

• Zbyt gęste: płatki owsiane należy zmielić drobniej.
• Zbyt suche: dodaj dodatkową łyżkę oleju.
• Za mało słodkie: zwiększ ilość stewii lub dodaj więcej suszonych owoców

Sugestie dotyczące serwowania

Uwielbiam podawać to ciasto:

• Ciepłe z jogurtem greckim
• Z bezcukrowym masłem jabłkowym
• Posypane posiekanymi orzechami włoskimi
• Jako zdrowe śniadanie z kawą

Wariacje

Pomyślnie przetestowałem następujące modyfikacje:

• Dodaj posiekane orzechy włoskie lub pekan.
• Dodaj startą cukinię
• Użyj różnych orzechów
• Dodaj mieszankę przypraw do ciasta dyniowego

To ciasto jest dowodem na to, że zdrowe wypieki bez cukru mogą być pyszne i sycące.

Next: Nocna owsianka jogurtowa

READ IT!

Share Share Share

Thanks for your SHARES!