Na porcjÄ™ (1/12 ciasta):

• Kalorie: 165
• BiaÅ‚ko: 6g
• WÄ™glowodany: 24g
• BÅ‚onnik: 4g
• Cukry naturalne: 8g
• TÅ‚uszcz: 6g
• Å»elazo: 1,2 mg
• WapÅ„: 85 mg

Profesjonalne wskazówki dotyczące sukcesu

• Używaj tradycyjnych pÅ‚atków owsianych, nie bÅ‚yskawicznych.
• Nie pomijaj moczenia orzechów.
• Przed pieczeniem odstaw ciasto na 5 minut.
• Pozostawić do caÅ‚kowitego ostygniÄ™cia przed pokrojeniem.

Rozwiązywanie typowych problemów

Jeśli Twoje ciasto jest:

• Zbyt gÄ™ste: pÅ‚atki owsiane należy zmielić drobniej.
• Zbyt suche: dodaj dodatkowÄ… Å‚yżkÄ™ oleju.
• Za maÅ‚o sÅ‚odkie: zwiÄ™ksz ilość stewii lub dodaj wiÄ™cej suszonych owoców

Sugestie dotyczÄ…ce serwowania

Uwielbiam podawać to ciasto:

• CiepÅ‚e z jogurtem greckim
• Z bezcukrowym masÅ‚em jabÅ‚kowym
• Posypane posiekanymi orzechami wÅ‚oskimi
• Jako zdrowe Å›niadanie z kawÄ…

Wariacje

Pomyślnie przetestowałem następujące modyfikacje:

• Dodaj posiekane orzechy wÅ‚oskie lub pekan.
• Dodaj startÄ… cukiniÄ™
• Użyj różnych orzechów
• Dodaj mieszankÄ™ przypraw do ciasta dyniowego

To ciasto jest dowodem na to, że zdrowe wypieki bez cukru mogą być pyszne i sycące.