Ogórek pokrój w cienkie plasterki, a pomidor w kostkę.
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, a miąższ pokrój w plastry.
Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka.
W dużej misce połącz wszystkie pokrojone składniki: ogórka, pomidora, awokado, cebulę, rukolę lub szpinak.
W osobnym naczyniu przygotuj dressing: wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól, pieprz cayenne i nasiona chia.
Polej dressingiem przygotowaną sałatkę i delikatnie wymieszaj.
Na koniec posyp nasionami lnu, które dodadzą błonnika i wspomogą trawienie.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Sałatkę najlepiej podawać od razu po przygotowaniu, by zachować świeżość składników.
Jeśli chcesz przygotować ją wcześniej, trzymaj dressing oddzielnie, aby sałatka nie stała się zbyt wilgotna.
Możesz wzbogacić sałatkę o grillowanego kurczaka lub tofu, jeśli chcesz dodać białko do posiłku.
Sałatka idealnie komponuje się z lekkimi daniami, takimi jak grillowane ryby lub chude mięso.
Warianty:
Wersja z owocami: Dodaj do sałatki kawałki pomarańczy, jabłka lub granata, aby nadać jej słodki akcent i dodatkową dawkę witamin.
Sałatka z orzechami: Posyp sałatkę posiekanymi migdałami lub orzechami włoskimi dla dodatkowej porcji zdrowych tłuszczy.
Sałatka z quinoa: Dodaj ugotowaną quinoa, aby sałatka stała się bardziej sycąca, idealna na pełnowartościowy posiłek.
FAQ:
Nie mogę uwierzyć, że dopiero teraz się o tym dowiedziałem!
Ciasto Tofelek
“Owsiane Ciasto z Bakaliami – Zdrowy i Prosty Przepis na Pożywny Deser”
Jedno drzewo, które warto mieć na każdej posesji – skuteczne i wszechstronne porady
Szarlotka z bitą śmietaną
Płyn do zmiękczania tkanin i ocet – trik, który wypoleruje nawet najbardziej matową podłogę
