Co się dzieje, gdy jesz ziemniaki, jajka i banany rano? 12 zaskakujących korzyści zdrowotnych (Page 2 ) | April 25, 2025

6. Wspomaga zdrowie serca

Banany dostarczają potas przyjazny dla serca, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Jaja zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i HDL (dobry cholesterol), a ziemniaki są źródłem witaminy B6, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia układu sercowo-naczyniowego.

7. Wzmacnia odporność

Jajka i ziemniaki są bogate w witaminę B12 i selen, które są niezbędne dla funkcjonowania układu odpornościowego. Banany dostarczają witaminę C i przeciwutleniacze, pomagając organizmowi zwalczać infekcje.

8. Przyspiesza metabolizm

Jaja są bogate w witaminy z grupy B, szczególnie B12 i ryboflawinę, które odgrywają rolę w metabolizmie energetycznym. Ziemniaki dodają dodatkową witaminę B6, pomagając przekształcać żywność w użyteczną energię.

9. Pomaga w zarządzaniu wagą

Ta kombinacja śniadaniowa może zapewnić Ci sytość na dłużej dzięki zawartości błonnika, białka i tłuszczu. Uczucie sytości pomaga zapobiegać przejadaniu się w dalszej części dnia.

10. Poprawia nastrój i zmniejsza stres

Banany zawierają tryptofan, prekursor serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia. Jaja wspomagają produkcję dopaminy, a magnez zawarty w ziemniakach może pomóc złagodzić niepokój i promować relaks.

11. Dobry dla zdrowia kości

Jajka oferują witaminę D i wapń, które są niezbędne dla mocnych kości. Ziemniaki i banany zawierają również minerały, takie jak magnez i potas, które wspomagają gęstość kości.

12. Poprawia zdrowie skóry i włosów

Jajka są źródłem biotyny, witaminy znanej ze wspierania zdrowych włosów i skóry. Banany i ziemniaki zawierają przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i przyczyniają się do promiennego wyglądu.

Next: To otwiera oczy! Dzięki za cynk.

READ IT!

Share Share Share

Thanks for your SHARES!