Chleb owsiany bez mąki i nasion chia (Page 2 ) | April 25, 2025

• • Kalorie: 150-180 kcal
  • Białko: 5-6 g
  • Tłuszcze: 8-10 g
  • • Błonnik: 3-4 gWęglowodany: 15-18 g

    Porady i warianty

    • Bezglutenowe : Upewnij się, że używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
    • Wegańskie : Zastąp jajka 2 łyżkami nasion chia wymieszanymi z 6 łyżkami wody (odstaw na 10 minut, aż powstanie żel).

Przygotowanie krok po kroku

1. Rozgrzej piekarnik :
   • Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F).

    

2. Przygotuj mieszankę owsianą i chia :
   • Zmiksuj płatki owsiane w blenderze lub malakserze do uzyskania konsystencji mąki.
   • W dużej misce wymieszaj zmielone płatki owsiane z nasionami chia, proszkiem do pieczenia i szczyptą soli.

    

3. Dodaj płyny :
   • W osobnej misce lekko ubij jajka. Dodaj mleko, olej, ekstrakt waniliowy i słodzik (jeśli używasz). Dobrze wymieszaj.
   • Wlej płynną mieszankę do suchych składników i mieszaj, aż do całkowitego połączenia.
   • • Więcej białka : Dodaj do mieszanki miarkę bezsmakowego proszku białkowego.
     • Dodatkowy smak : Dodaj cynamon, gałkę muszkatołową lub startą skórkę z cytryny, aby nadać potrawie wyjątkowego charakteru.

     Ten chleb jest idealny do zdrowego odżywiania i bardzo łatwy w przygotowaniu! 😊 Jeśli masz jakieś pytania, nie wahaj się zapytać.

Next: Eliminuje pasożyta Helicobacter pylore

READ IT!

Share Share Share

Thanks for your SHARES!