Przygotowanie składników:
Obierz banana i pokrój na kawałki. Ananasa, jeśli jest świeży, również pokrój w kostkę. Jeśli używasz ananasa z puszki – dokładnie odsącz.
Miksowanie:
Wszystkie składniki (banan, ananas, jogurt, woda lub mleko, sok z limonki, nasiona chia) umieść w blenderze kielichowym. Miksuj przez 30–60 sekund, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Podanie:
Przelej do szklanek, dodaj kostki lodu, jeśli chcesz. Udekoruj świeżą miętą lub plasterkiem ananasa. Podawaj od razu po przygotowaniu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie:
Koktajl najlepiej smakuje schłodzony, od razu po zmiksowaniu. Możesz go zabrać w butelce na wynos – to świetna opcja na drugie śniadanie lub szybką regenerację po treningu.
Przechowywanie:
Koktajl można przechowywać w lodówce przez maksymalnie 12 godzin. Przed ponownym wypiciem dobrze jest go wymieszać – naturalne składniki mogą się delikatnie rozwarstwić.
Warianty:
Z dodatkiem imbiru:
Dodaj plaster świeżego imbiru do blendera – koktajl zyska pikantną nutę i dodatkowe właściwości wspomagające spalanie tłuszczu.
Wersja białkowa:
Aby wzbogacić koktajl w białko, dodaj 1 miarkę odżywki białkowej (np. waniliowej lub kokosowej) – świetna opcja po treningu!
Z zielonym akcentem:
Garść szpinaku lub jarmużu wzbogaci koktajl o chlorofil, żelazo i błonnik – a smak wciąż pozostanie owocowy.
FAQ:
