-
Dobre tłuszcze chroniące serce
W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych , kwasy omega-3 pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu ( HDL ), co pomaga usunąć LDL z krwi.
Gdzie je znaleźć?
- Łosoś, makrela, sardynki
- Orzechy włoskie i siemię lniane
- Oliwa z oliwek extra vergine
Prosta rada: zamień masło na oliwę z oliwek i dodawaj siemię lniane do sałatek!
-
Ćwiczenia: sojusznik w walce z cholesterolem
Wystarczy zaledwie 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby podnieść poziom dobrego cholesterolu i spalić nadmiar tłuszczu.
Najlepsze ćwiczenia:
- Szybki spacer
- Rower
- Pływacki
- Joga
Najważniejsze to regularnie się ruszać!
Trifle: przepis na angielski deser warstwowy
Zdrowe owsiane ciasto śniadaniowe: odżywczy początek dnia bez mąki i cukru
Siatkowy Worek ze Skorupkami Jajek: Ekologiczny sposób na zdrowie roślin w ogrodzie
Zimowe cuda: jak uchronić się przed zimnem za pomocą folii bąbelkowej i tych pysznych przepisów
Nieznane oblicze żarówki: Mężczyzna dzieli się ostrzeżeniem po szokującym odkryciu w swoim domu
Pieczony bakłażan: proste, ale smaczne danie wegetariańskie do spróbowania
