Naturalne wskazówki, jak obniżyć zły cholesterol (Page 2 ) | April 17, 2025

2. Dobre tłuszcze chroniące serce

W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych , kwasy omega-3 pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu ( HDL ), co pomaga usunąć LDL z krwi.

Gdzie je znaleźć?

• Łosoś, makrela, sardynki
• Orzechy włoskie i siemię lniane
• Oliwa z oliwek extra vergine

Prosta rada: zamień masło na oliwę z oliwek i dodawaj siemię lniane do sałatek!

3. Ćwiczenia: sojusznik w walce z cholesterolem

Wystarczy zaledwie 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby podnieść poziom dobrego cholesterolu i spalić nadmiar tłuszczu.

Najlepsze ćwiczenia:

• Szybki spacer
• Rower
• Pływacki
• Joga

Najważniejsze to regularnie się ruszać!

Page: 2 sur 3

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!