Masuj dotknięty obszar okrężnymi ruchami, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Wskazówka: Użyj rozgrzewającego olejku lub kremu, aby wzmocnić efekt relaksacyjny.
Ciepłe lub zimne kompresy
Przyłóż ciepły kompres, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.
Jeśli ból utrzymuje się, użyj zimnego kompresu, aby zmniejszyć stan zapalny.
Jak zapobiegać nocnym skurczom na co dzień?
Jeśli skurcze regularnie zakłócają Twój sen, przyjmij te proste nawyki, aby ograniczyć ich występowanie:
Rozgrzewka przed snem
Kilka minut delikatnego rozciągania, skupiając się na łydkach i udach, może zrobić całą różnicę.
Stałe nawodnienie
Pij wodę przez cały dzień. Prawidłowe nawodnienie zmniejsza ryzyko skurczów mięśni w nocy.
Zrównoważona dieta
Jedz dietę bogatą w magnez, wapń i potas.
Przykład: Dodaj zielone warzywa, orzechy i suszone owoce do swoich posiłków.
Kiedy udać się do lekarza?
Kremowe Berlinki – Wyjątkowa Przekąska z Niespodzianką
5-minutowy chleb doprowadzi Cię do szaleństwa
Batony sernikowe z ananasem i kokosem
Słodzone mleko zagęszczone i kakao: idealne połączenie na szybki deser bez pieczenia!
Ten domek ma zaledwie 30 m2 i robi furorę w sieci! Zobacz tylko jakie skrywa wnętrze!
Wszystkie ciasta bananowe składają się z 500 g serka Mascarpone
