Dieta jajeczna. | April 9, 2025

Annonce:

Dieta jajeczna to krótkoterminowy plan żywieniowy, który opiera się głównie na spożywaniu jajek, chudego białka i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów. Jej zwolennicy twierdzą, że może pomóc w szybkiej utracie wagi, jednak należy pamiętać, że jest to dieta restrykcyjna i nie powinna być stosowana przez długi czas.

Składniki

Jajka (gotowane na twardo, miękko, w koszulkach lub jako omlet bez dodatku tłuszczu)
Chude białko (kurczak, indyk, ryby)
Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów (szpinak, brokuły, kalafior, szparagi, ogórki, pomidory)
Owoce cytrusowe (grejpfruty, pomarańcze)
Woda, niesłodzona herbata i kawa
Wskazówki

Spożywaj 2-3 jajka na każdy posiłek.
Włącz do każdego posiłku porcję chudego białka i warzyw.
Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie.
Unikaj produktów o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak pieczywo, makaron, ryż, ziemniaki i słodycze.
Ogranicz spożycie tłuszczów, soli i cukru.
Zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną podczas stosowania diety.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania

Jajka gotowane na twardo można przechowywać w lodówce do 7 dni.
Omlety i jajka w koszulkach najlepiej spożywać od razu po przygotowaniu.
Chude mięso i warzywa należy przechowywać w lodówce w szczelnych pojemnikach.
Pamiętaj o odpowiedniej higienie podczas przygotowywania posiłków.
Różnice