Sycąca zupa z gołąbków (Page 2 ) | April 5, 2025

Annonce:

- Z chlebem: Podawaj zupę z kromkami chrupiącej bagietki lub czosnkowego pieczywa do maczania.

- Świeża sałatka: Podawaj ze świeżą zieloną sałatą z lekkim sosem winegret, aby zrównoważyć posiłek.
- Dodatki: Aby nadać potrawie dodatkowego smaku, możesz dodać starty ser, odrobinę soku z cytryny lub ostry sos.
- Zastrzyk białka: Dodaj więcej ugotowanego mielonego mięsa lub jajka w koszulce, aby uzyskać więcej białka.

Dodatki warzywne: Dodaj dodatkowe warzywa, np. paprykę lub ziemniaki, aby zapewnić więcej składników odżywczych i różnorodność.

Porady kulinarne:

- Przygotowanie kapusty: Aby zupa nie była zbyt wodnista, pokrój kapustę na równe kawałki wielkości kęsa.

- Głębia smaku: Aby uzyskać głębszy smak, użyj połączenia mielonego mięsa wołowego i wieprzowego lub dodaj odrobinę sosu Worcestershire.
- Opcja wegetariańska: Zastąp mielone mięso soczewicą lub roślinnym zamiennikiem mięsa i użyj bulionu warzywnego.
- Przygotuj wcześniej: Tę zupę można przygotować dzień wcześniej, pozwalając na dalszy rozwój smaków. Delikatnie podgrzej na kuchence przed podaniem.

Przechowywanie: Resztki przechowuj w przez maksymalnie 4 dni lub zamroź na okres do 3 miesięcy.

Korzyści odżywcze:

- Kapusta: bogata w witaminy C i K, błonnik i przeciwutleniacze, wspomagająca odporność i trawienie.

- Mięso mielone: dostarcza białka i niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo i witaminy z grupy B, które wspomagają utrzymanie masy mięśniowej i dostarczają energii.
- Warzywa: Marchewki i seler są źródłem witamin, minerałów i błonnika, co korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia.
- Pomidory: bogate w likopen i witaminę C, przyczyniające się do zdrowia serca i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Zioła i przyprawy: wzmacniają smak bez dodawania dodatkowych kalorii, wiele z nich ma właściwości przeciwzapalne.

Informacje dietetyczne:

- Bezglutenowe: Tak, naturalnie. W razie potrzeby należy użyć bulionu bezglutenowego.

- Bez nabiału: Tak, chyba że dodasz śmietanę lub jogurt jako dodatek.
- Wegetariańskie: Można przygotować wersję wegetariańską, pomijając mięso i stosując roślinne zamienniki.
- Bez orzechów: Tak

Niskowęglowodanowa: odpowiednia dla diet niskowęglowodanowych, skupiających się na warzywach i białku.

Wartości odżywcze (na porcję, przybliżone):

- Kalorie: 350 kcal

- Białko: 25g
- Węglowodany: 20g
- Tłuszcz: 18g

- Błonnik: 6g
- Cukier: 7g
- Sód: 800 mg

Składowanie:

Page: 2 sur 3

Page: 2 sur 3 SEE MORE..

Thanks for your SHARES!

Burgery z ciecierzycy z sosem jogurtowym

Comment faire un gratin de chou-fleur et brocoli. Recette délicieuse et facile à préparer ! 91 / 5 000 Jak zrobić zapiekankę z kalafiora i brokułów. Pyszny i łatwy w przygotowaniu przepis!